torsdag 18 oktober 2012

V 42 med Henning & Philip

I veckan drog viloperioden igång för alla oss som kämpat hårt på USM, SM, 25-Manna, Baltic Junior Cup och andra tävlingar denna säsong. Framför oss har vi nu ett par veckor att reflektera över året som har gått, att glädjas åt framgångar och fundera över vad man behöver förbättra till nästa år för att nå nya segrar. Vissa tar istället tillfället i akt och släpper tankarna på orienteringen ett tag för att komma tillbaka med nya krafter efter höstlovet. Inget av alternativen är ”rätt”, huvudsaken är att man samlar så mycket kraft och motivation som möjligt inför den långa och tunga uppbyggnadsperioden som väntar oss i det kommande vintermörkret. Vi skribenter kan meddela att vi redan nu är taggade för de otaliga svettdrypande intervallpassen som kommer att lämna oss med mjölksyra i benen och rimfrost i fjunen, och de krävande backdistanserna som sakta men säkert kommer att övergå i natträning.

För de som ännu inte hunnit tagga till kanske det hjälper med alla de tester som genomförs här innan uppbyggnadsperioden. Under veckan kommer alla ettor samt de tvåor, treor och fyror som så önskar att få genomföra både maxpulstest och rörlighetstest. Maxpulstestets resultat går inte att förändra särskilt mycket, men rörlighetstestet har definitivt medvetandegjort en och annan stel eller svag muskel som man vill stretcha respektive träna upp. I det läget är det lätt att bli en periodare... akta er för det. Långsam progression kanske inte är lika rolig som snabb, men i slutändan är det mer hållbart.

Förutom tester har vi inte mycket på schemat under viloperioden. Detta utnyttjar vi till fullo här på OL-Gymnasiet, med vilket menas att så fort tillfälle ges förbereder vi oss för den hägrande innebandymatchen mot lärarna. Vid det här laget har nog de flesta av oss lyckats svälja fjolårets förkrossande förlust och med många nya talangfulla ettor laget ser vi nu fram emot revansch. Av hur det ser ut på träningarna att döma är det fullt möjligt.

Vi skribenter, Philip Persson och Henning Ottmer, avslutar inlägget med två bilder från dagens tester och önskar alla en trevlig kväll!

Bild 1: Petra taggad inför sitt maxpulstest


Bild 2: ...och Johan utmattad efter sitt.

måndag 15 oktober 2012

Onsdag och Torsdag v.41



Nu har två dagar till dragit förbi och nu väntar en helg där många av OL-Teamarna dragit till Lettland för att representera Team South Sweden och Team Småland i Baltic cup. Vad har hänt dessa dagar sedan förra blogg inlägget då? Jo, i onsdags drog vi med bussen över den skånska gränsen till den mycket speciella kartan Kjugekull. Där väntade 3 oltekniska orienteringsslingor med en prestigefull supersprint i ett mycket tekniskt och stenigt område (se kartklipp). Idag var det Pim och Philip som behärskade terrängen bäst och kunde gå segrande ur striden. De två övriga slingorna var en riktningsövning och en till mycket teknisk slinga bland de många gigantiska stenar, riktigt häftigt faktiskt, och svårt!! Under tiden man sprang fick man ofta möjligheten att se lite djur som gick tama och verkade vana med virrande orienterare. Under hemfärden fick vi lyxen att se en film i bussen som omväxling, något som uppskattades.

Det var under torsdagen som många av oss åkte till Lettland. Vi som var kvar fick springa en orienteringsträning som bestod av 2 slingor med masstart och med en omvänd jaktstart på den avgörande slingan. Efter träningen joggade vi tillbaka till Dannfältshallen där det var dags för innebandy träning för oss sju som var kvar. Med trötta ben cyklade vi upp till Borgen igen.

Tack för oss, nu blir det nya bloggare nästa vecka. (Henning O & Philp P)
Ha en bra helg!

/Albin E, Johan W

onsdag 10 oktober 2012

Tisdag V 41




Nu har den andra dag denna vecka snart passerat vilket betyder nytt blogg inlägg. Albin har även idag varit sjuk och missat skola och träning, så jag skriver idag igen:)
Tisdagar brukar för många innebära en lång dag med OL-teori på morgonen. Dagens teori handlade för oss 1:or om hur man läste kurvbild på ett bra sätt, medan 2:or och 3:or lärde sig mer om skador med Maria i det andra klassrummet. För min del blev det en vända inom Borgen innan träningen då jag hade inställd svenska, andra tog sig direkt till träningen från skolan.
Träningen som var nere vid Dannfältet innebar snabba, tuffa, intervaller på bana där vi sprang intervaller som en trappa 3-2-1-½ min x3. Det var jobbigt! Det som är värt att nämna om passet var att det var bara vi ettor och Martin som sprang hela passet, de andra föll av en efter en.. Var kikärtorna i skolan en del av de många av tappade löparna under passet..?
Efter en gemensam stretch gav vi oss hem till borgen igen, det blev en tuff hemfärd med mycket stigning med redan tunga ben. Hemma vid borgen blev det dusch för att sedan äta tisdagsmaten som idag bestod av tacos. Mums!:)

Nu ska jag snart sova. Imorgon väntar nytt inlägg, jag hoppas och tror att Albin är frisk och kan skriva detta då!:)

/Johan W  


måndag 8 oktober 2012

V41 med Albin & Johan


Nu har v 41 inletts vilket betyder att 25-manna är avklarat men även att det är dax för mig (Johan W) och Albin E att blogga. Tyvärr så är Albin sjuk idag så denna måndag är det jag som bloggar.
Som sagt 25-manna är avklarat en tävling där många OL-Teamare deltog och gjorde självklart bra ifrån sig! Tillbaks till skolan på måndagen, denna måndag var även starten på 2:an teknikarnas praktik på Volvo, en praktik med tidiga mornar och långa arbetsdagar tom så att man missar träningen på kvällen.
Efter skoldagen var det dax för en efterlängtad träning (som alltid), idag stod det distans på schemat. Några tog sig utmaningen att springa Halen runt, medan exempelvis jag nöjde mig att springa 12,5 km denna sida sjön. När vi var färdiga med vår träning kom Teknikarna i tvåan hem för att några av dem senare dra ut på ett rullskidpass.
Denna måndag var även starten på de nya matlagen, i mitt matlag bjöds det bla på mastig kyckling med krämig potatisgratäng och mexikansk inspirerade tortillas med ost, det bjöds så klart på sallad oxå! Jag tror att många fick god mat idag!
Nu ska jag diska och så får vi hoppas att Albin är friskare imorgon så blir det mer blogg då:)
Ha det gött!
//Johan W

torsdag 4 oktober 2012

Bloggen V40 David & Anton


1/10-2/10-2012
Nu är det dags för Anton E och David S att lägga ett inlägg här på bloggen!
Vi startade träningsveckan med ett distanspass som kallades för två uddar runt, blev en runda längs Halen och ut på två av uddarna, ett mycket fint område där man fick springa mycket på småstigar vilket var mycket bra!
Fanns även alternativ för egen träning som en del utnyttjade, såsom cykling, rullskidor och styrka.
Jag (David) sprang till vätskan med, Johan, Marcus, Erik och Albin. Sedan så delades vi upp lite. Jag, Marcus, Erik och Isak drog iväg på andra slingan som innebar en runda som skulle sluta på ca 12km.
Jag (Anton) värmde upp via två uddes rundan och sen hade jag lite egen styrka på borgen, min uppvärmning var ca 6 km lång och styrkan var mest situps med vikt och även lite utfallssteg på bakgården. 
Tisdagen blev det ett litet specialpass inför 25-manna. En mass-start pass med ''ful-gaffling'' där det fanns en fin vinst i potten! En gammal banan till vinnaren i klasserna 4 och 6km.
Banorna var bra gafflade och det spreds ut fint i starten, men när de 6km var sprungna stod Philip som slutsegrare! Det fanns även alternativ för nyckelbenskade människor att springa stigar/vägar runt som gick nästan precis vid kontrollerna. Det var inte bara vi från OL-gymnasiumet som deltog i träningen utan även angränsande klubbar som ville ha en rolig träning ute vid Halen. Dagen slutade tyvärr med en besvikelse :( maten som vi får varje tisdag var inte något att hänga i granen så att säga. Och den ska vi träna på också ….
Detta var väl veckan två första dagar, så det finns mycket kul kvar på veckan som ska göras.
// Anton och David