Halv åtta hos mig

Matlagningstävling "halv åtta hos mig" under v 9




Varje deltagare lagar mat och serverar den som han eller hon vill.

Efter veckans slut så utser gruppen en vinnare som senare kommer

att premieras. Bedömningen skall vara helheten av middagen.

Vi kommer även att sammanställa dessa 9 recept och dela ut dem

till er elever på Borgen. Prata med varandra i gruppen nu innan för att

får reda på om det finns allargier eller om ni vill byta matlagningsdag.

Matlag Måndag Tisdag Onsdag Torsdag

A Anna B Vicktor B Niklas D Lisa N
B Carl-Johan B Adam G Marielle A Linnea Ö
C Tove I Lucas W Erika K Arvid K
D Marcus S Hanna W Hugo M Märta-Stina K
E Johanna E Anton O Elaine O Olof C
F Rasmus K Maja P Johan E Kristin S
G Matilda S Fredrik W Maja A Erik B
H Anton P Ellinor T Karl D Johanna H
I Anna J Tobias N Elina W Elida O

Lycka till med att laga mat och njut av en härlig middag tillsammans.

// Poe

Alternativ träning

Anton Oddmo har idag tränat alternativ träning i simhallen. Detta efter att han stukat foten i måndags. Det sved lite i honom att han missade dagens backdistans på hans favoritbana. Men jag hade nöjet att se Anton kämpa i vattnet. Han genomförde ett mycket bra pass och fick verkligen valuta för träningen.

Full fart!
10X 20/10 sek  Vila 2 minuter
10X20/10 sek  Vila 2 minuter
10X30/10 sek  Vila 2 minuter
10X10/10 sek  Vila 2 minuter

Att träna alternativt kan vara jobbigt men med tålamod, vilja och målinriktad träning märks det inte att man haft uppehåll från löpningen när det väl är dax att löpa igen.

Heja Anton!

Lite jobbigt ska det vara...

Ibland kan det vara svårt att få till tekniken att springa i vatten. Atletisk hållning och spänna magen.
Anton fick till regäla kliv.

Ser mycket bra ut och här är det rätt jobbigt.

Ja så här nöjd är Anton efter dagens pass.

/Maria

Äntligen backdistans igen!

Idag åker vi till kända SM-mark för en härlig backdistans.
Det är även dags att börja använda QuickRoute igen.
Ta med datorn och ordna detta redan i Bussen hem för alla har ju en barbar dator, klockor finns att låna så förbättra din teknik och nå nya framgångar ivår!

Ladda ner programmet och donera gärna pengar till Mats som utvecklar programmet.
http://www.matstroeng.se/quickroute/sv/index.php

Nattcup 3, Olofström (Artikeln uppdateras)

Förutsättningarna var bästa tänkbara.

+2 grader, ihärdigt regn, ny gallrad skog..
Nytt deltagarrekord denna vinter, något kortare men svårare banor gjorde detta till propaganda kväll för tuff orientering.

Samtliga banor använda långa banans kontroller, där 10 kontrollen blev mycket avgörande.
Viktor Blomqvist orienterar här ifrån storheter som Jakob Lööf, Hugo Mattson mfl.

På mellanbanan visade Ellinor Tjernlund klassen trotts en strulig avslutning.
Resultaten kommer i ett separat dokument under dagen.

Ev kan vi ladda upp filmen i bättre format om så önskas..

Korta 3,2 km  (21)        

     1 Albin Karlsson           OK Vilse 87             35:51,0 
     2 Niclas Delin             OL-gymnasiet            35:55,0 
     3 Johanna Holmén           OL-gymnasiet            35:58,0 
     4 Emma Bergman             OK Skogsfalken          36:01,0 
     5 Kristin Schyberg         OL-gymnasiet            36:13,0 
     6 Anna Jonsson             OL-gymnasiet            36:20,0 
     7 Linnea Östergren         OL-gymnasiet            36:32,0 
     8 Johan Wennermark         OK Skogsfalken          41:44,0 
     9 Edvin Smedberg           OK Skogsfalken          44:23,0 
    10 Patrik Wåhlin            OK Skogsfalken          44:25,0 
    11 Anders Persson           OK Vilse 87             44:32,0 
    12 Anna Bredfelt            OL-gymnasiet            46:28,0 
    13 Mats Carlsson            OK Vilse 87             47:19,0 
    14 Margaretha Svensson      OK Vilse 87             47:34,0 
    15 Arja Ingvarsson          OK Vilse 87             47:36,0 
    16 Christina Smedberg       OK Skogsfalken          47:52,0 
    17 Rasmus Karlsson          OL-gymnasiet            58:11,0 
    18 Fredrik Wennermark       OL-gymnasiet            1:21:51,0 
    19 Adam Georgsson           OL-gymnasiet            1:22:04,0 

       Kerstin Tjernlund        OK Vilse 87              Felst. 
       Arvid Käll               OL-gymnasiet             Felst. 



Mellan 5,1 km  (13)       

     1 Thomas Henmyr            OK Vilse 87             51:39,0 
     2 Tore Tjernlund           OK Vilse 87             51:42,0 
     3 Ellinor Tjernlund        OL-gymnasiet            51:45,0 
     4 Johanna Erlandsson       OL-gymnasiet            1:03:18,0 
     5 Tobias Nilsson           OL-gymnasiet            1:04:50,0 
     6 Olof Christensson        OL-gymnasiet            1:04:56,0 
     7 Björn Ikonen             OL-gymnasiet            1:06:41,0 
     8 Maja Pettersson          OL-gymnasiet            1:06:43,0 
     9 Maja Andersson           OL-gymnasiet            1:17:42,0 
    10 Hanna Wåhlin             OL-gymnasiet            1:17:43,0 
    11 Erik Bengtsson           OL-gymnasiet            1:27:02,0 

       Karl Dannbring           OL-gymnasiet             Felst. 
       Matilda Stensson         OL-gymnasiet             Felst. 



Långa 8,2 km  (12)        

     1 Viktor Blomqvist         OL-gymnasiet            1:15:02,0 
     2 Fredrik Smedberg         OK Skogsfalken          1:16:59,0 
     3 Jakob Lööf               OK Pan-Kristianstad     1:17:01,0 
     4 Pavel Gvozdev            OK Pan-Kristianstad     1:17:40,0 
     5 Marcus Svensson          OL-gymnasiet            1:20:42,0 
     6 Anton Philipsson         OL-gymnasiet            1:22:13,0 

       Hugo Mattsson            OL-gymnasiet             Felst. 
       Anton Oddmo              OL-gymnasiet             Felst. 
       Lucas Wändel             OL-gymnasiet             Felst. 
       Felix Larsson            OK Skogsfalken           Felst. 
       Anton Wiberg             OK Skogsfalken           Felst. 
       Pontus Larsson           OK Skogsfalken           Felst. 

Visdomsord efter natten
"On a sunny place some where in the world, is the second place runner training"

Ta vara på helgen och träna, gärna träningsdagen i Ronneby med OL-Acadamy.

// IB

Barmark!

Tobbe och Karl körde långa.

Dagens backdistans bjöd på tuffa backar och barmark!!

Fotograf Adam har lagt in lite bilder från passet på:

https://picasaweb.google.com/olteamet/Backdistans922011#

Många krigade på riktigt bra och till kvällen nattcup är det över 50 anmälda.

OL-teamet kör full fart framåt!

Från tjejen kvällen finns mycket att berätta men inte på bloggen.

// Tränarna



Pojkar vill, Killar kan.

Igår var en historisk dag då samtliga OL-team killar var på träningen.
Distans och MaQ.

Många tränade bra.
Det märks att många är starka och våren närmar sig.

För er som minns Nilecity kan länken nedan lysa upp och för er andra förklarar den rubriken.
http://personal.inet.fi/private/tomas.karlsson/brandman.html


Ikväll är det intrvaller och Tjejträff!
Det blir kul och roligt.

// IB

Inbjudan Natt-cup 3 den 10/2 2011

Arrangör: OL-gymnasiet och OK Vilse

Samlingsplats: Bränagårdsskolan, Östra delen av Olofström
Karta: Särtryck av kartan över Olofström Skala 1:10000, ekv 5 meter

Ca banlängder: Långa banan 8,0 km

Mellan banan 5,5 km

Korta banan 3,5 km

Något kortare och svårare banor denna kväll.

Banorna går helt i skog denna natt.

Gafflingar förekommer riktligt.

Start: Gemensam jogg till start kl. 18.10

Stämplingssystem: Sport Ident

Anmälan: till OL-kontoret via mail senast tisdagen 7 Februari.

Glöm ej att anmäla vilken bana och vilket SI nr ni har.

Vi ser helst att ni anmäler er klubbvis…

maria.ekvall@edu.olofstrom.se


Upplysningar: OL-gymnasiet, 0454-93294

Isak Bergman 070-3619893

Dags för backdistans!

"Värmen" tar hårt på snön så idag trummar vi igång med backdistanserna igen.
Endel känner var gårdagen styrkeövningar och 3:orna är nervösa inför Ballottningen.

Avresa borgen 13.30 och från skolan strax efter!

Bilden visar barmark!

Imorgon är det sprint intervaller och Marias special styrka!

Snart är våren här!

// IB

Måndags distans på karta, idag blir det team intervaller!

Banan gick söderut och innehöll lite olika OL-tekniska moment.

Många sprang mer än 80 minuter och småsjuka/skadade elever fick en långpromenad.

Snön ligger fortfarande vit, men barmarken bryter igenom och till helgen ser det ut som våren kommer!

Idag blir det "Team intervaller" med 3 i varje lag och 40 minuters arbete.
Spänst upp och nedjoggning ingår också!

// IB